Ekspander do ćwiczeń

Ekspander do ćwiczeń to bardzo popularny przyrząd treningowy. Możemy spotkać się z nim na siłowni i w innych miejscach, jednak całkiem sporo osób kupuje go jako wyposażenie domowej siłowni. Jest to bardzo dobry pomysł – świetnie sprawdzi się obok rowerka treningowego, atlasu, ciężarków czy kettlebelli. Jednak jak każdy inny sprzęt, tak i ekspander do ćwiczeń może być różny w zależności od tego, jaką wersję wybierzemy. Różnice tkwią nie tylko w wyglądzie zewnętrznym, ale i wygodzie użytkowania, dlatego warto się im przyjrzeć.

Jaki ekspander do ćwiczeń jest najlepszy? To właśnie pytanie, na które odpowiadamy w ramach naszego poradnika zakupowego. Zapraszamy do lektury, a zakup stanie się o wiele łatwiejszy!

Czym jest ekspander do ćwiczeń?

Nim jednak przejdziemy do różnic, zacznijmy od tego, co łączy wszystkie ekspandery do ćwiczeń. Są to bardzo proste urządzenia treningowe. Najbardziej podstawowa wersja obejmuje uchwyty na wszystkie cztery kończyny – nogi oraz ręce. Są one połączone gumową lub stalową linką. Ćwiczenia polegają na naciąganiu jej poprzez napisanie odpowiednich mięśni.

Ekspander do ćwiczeń
Ekspander do ćwiczeń / Opinie, cena, ranking najlepszych

Zalety ekspandera do ćwiczeń

Dlaczego warto kupić ekspander do ćwiczeń? Patrząc od strony praktycznej, to bardzo dobre urządzenie do ćwiczeń w domu. W przeciwieństwie do rowerka czy atlasu, zajmuje bardzo niewiele miejsca. Bez trudu zmieści się w szufladzie czy na półce, możemy więc uprawiać ćwiczenia nawet w bardzo małym mieszkaniu. Z tego samego powodu, jeśli najdzie nas na trening w plenerze, dobry ekspander do ćwiczeń po prostu wrzucimy do torebki czy plecaka i zabierzemy ze sobą. Jest to sprzęt uniwersalny i łatwy w użytkowaniu, dzięki czemu świetnie nadaje się i dla osób początkujących, i dla zaawansowanych.

Zobacz też: Kostki do jogi drewniane

Co daje ekspander do ćwiczeń?

Poza powyższymi, ważne są także zalety ekspandera do ćwiczeń obejmujące jego działanie na nasze ciało. Jakie mięśnie angażuje podobny sprzęt? Podczas podstawowych ćwiczeń, przewidzianych dla tego typu akcesoriów, angażowane są przede wszystkim mięśnie ramion, przedramion oraz klatki piersiowej, a także nóg, brzucha, a nawet karku. Dzięki temu spalamy tkankę tłuszczową, a także budujemy masę mięśniową, kształtujemy zdrową, wysportowaną figurę i dbamy o kondycję. Pamiętajmy, że specjaliści zalecają odpowiednią dawkę ruchu codziennie, by zmniejszyć ryzyko chorób cywilizacyjnych, a ekspander do ćwiczeń daje stosunkowo spory wysiłek przy minimalnym ryzyku kontuzji.

Jaki ekspander do ćwiczeń wybrać i kupić?

Skoro już ustaliliśmy, co je łączy, pora powiedzieć o tym, co wyróżnia dobre ekspandery do ćwiczeń. Możemy podzielić je na kilka grup, z których każda ma nieco inne zastosowanie i charakterystykę. Należą do nich ekspandery:

  • Klasyczne – jest to ekspander z wyprofilowanymi uchwytami i gumowymi lub sprężynującymi elementami ulegającymi rozciąganiu.
  • W formie koła, ringi – mają kształt okręgu lub elipsy, a także dwa komfortowe uchwyty. Świetnie sprawdzają się podczas lekkich treningów, zwłaszcza dla pań.
  • Ósemka – tutaj również znajdziemy dwa uchwyty, tyle że połączone w środkowej części w charakterystyczny kształt przypominający cyfrę „8”.
  • Gumy treningowe – choć niektórzy zaliczają je do zupełnie osobnej kategorii, to gumy treningowe w rzeczywistości można uznać za rodzaj ekspandera do ćwiczeń, tyle że bez uchwytu. One też ulegają rozciąganiu.

Sprawdź także: Kettlebell żeliwne

Jaki ekspander do ćwiczeń jest najlepszy?

Żeby zdecydować się na najlepszy ekspander do ćwiczeń, musimy mu się dokładnie przyjrzeć i zastanowić się, które rozwiązania będą dla nas najwygodniejsze. Pierwsza kwestia, którą zalecamy wziąć pod uwagę, to rodzaj tworzywa ulegającego rozciąganiu. Rolę tę może pełnić guma lub metalowa linka-sprężyna.

Jaki ekspander do ćwiczeń
Jaki ekspander do ćwiczeń wybrać i kupić?

Metalowe ekspandery do ćwiczeń okazują się niezwykle wytrzymałe. Chociaż cechują się wyższą ceną, to jest to wydatek, który zostanie z nami na lata. Polecane są jednak przede wszystkim dla osób zaawansowanych, gdyż wymagają już pewnej siły i umiejętności. Świetnie nadają się także do ćwiczenia mięśni nóg, gdyż wywołują silniejszy opór. Z kolei ekspandery gumowe polecane są zarówno dla początkujących, jak i dla średniozaawansowanych. Możemy nimi ćwiczyć i ręce, i nogi. Szybciej się zużywają, jednak kosztują też znacznie mniej. Będą idealnym wyjściem, jeśli chcemy spróbować, czy takie ćwiczenia w ogóle są dla nas.

Może Cię zainteresować: Regulowany kettlebell

Najlepszy ekspander do ćwiczeń

Na co jeszcze zwrócić uwagę, by wybrać najlepszy ekspander do ćwiczeń? Zauważmy, że modele dostępne na rynku znajdziemy w różnych rozmiarach. Dostępne są nie tylko duże dla mężczyzn i nieco mniejsze dla pań, ale także niewielkie koła do ćwiczenia mięśni ud, a nawet całkiem malutkie, służące do ćwiczeń dłoni i palców. Warto też zwrócić uwagę na jakość wykonania i ergonomię. Ekspander do ćwiczeń musi być sprężysty i rozciągliwy, ale po wykonaniu powtórzenia musi wracać do pierwotnej formy. Uchwyty powinny być solidne, jednocześnie wyprofilowane pod kątem naszych dłoni oraz antypoślizgowe.

Gdzie kupić ekspander do ćwiczeń?

W jakich sklepach możemy kupić ekspander do ćwiczeń? Praktycznie w tych samych, w których zaopatrzymy się w resztę wyposażenia domowej siłowni. Polecamy odwiedzić zwłaszcza sklepy sportowe i internetowe, ale także niektóre dyskonty oraz markety wielobranżowe. Producenci mający takie sprzęty w swojej ofercie to na przykład HMS, One Fitness, 4Fizjo, Gym Hard, Slogen oraz wiele innych.

Najlepszy ekspander do ćwiczeń
Najlepszy ekspander do ćwiczeń

Cena ekspandera do ćwiczeń

Ile kosztuje ekspander do ćwiczeń? Pytanie powinno brzmieć raczej, ile chcemy wydać. Niewielkie modele gumowe są tańsze, natomiast duże lub metalowe – droższe. Najniższa kwota, jaką musimy przygotować na ten wydatek, wynosi około 25 zł. Produkty marek premium mogą jednak dochodzić nawet do 250 zł.

Ekspander do ćwiczeń – opinie

Nic w tym dziwnego, że ta forma aktywności polecana jest przez fizjoterapeutów oraz trenerów. Pamiętajmy jednak, że wymierne efekty da nam tylko regularny trening. Łatwiej się do niego zmotywować, gdy odpowiednie urządzenia mamy w domu, a nie musimy przebijać się przez zakorkowane miasto na siłownię. A co Wy o tym sądzicie? Czekamy na Wasze opinie o ekspanderach do ćwiczeń.

Ekspander do ćwiczeń / Ranking najlepszych

Żeby jeszcze bardziej pomóc Wam w zakupie, przygotowaliśmy ranking najlepszych ekspanderów do ćwiczeń. Jest to zestawienie szczególnie polecanych i sprawdzonych modeli. Różnią się one ceną i przeznaczeniem, jednak łączy je doskonała jakość. Dlatego właśnie wierzymy, że każdy z naszych Czytelników znajdzie tam coś dla siebie.

Dodaj opinie na forum